AAA
Szkoła Podstawowa im. Józefa Wiktora Janika w Koszutach

Aktualności

19 maja 2020 14:01 | Aktualności

AKTYWNA PRZERWA


aktywna_przerwa_1.jpg

 A K T YW N A   P R Z E R W A


W obecnej sytuacji obowiązkowej nauki zdalnej, dzieci spędzają dużo więcej czasu przed komputerem.  Ważne jest więc, wyrobienie u dzieci odpowiedniej higieny podczas wysiłku umysłowego czyli stosowanie aktywnych przerw między zajęciami. Aktywna przerwa to proste ćwiczenia fizyczne wykonane najlepiej na świeżym powietrzu. Celem takich ćwiczeń jest przede wszystkim zmniejszenie obciążenia analizatora wzrokowego i słuchowego, osiągnięcie stanu odprężenia i zrelaksowania po wzmożonej koncentracji podczas lekcji oraz pobudzenie układu krążeniowo-oddechowego.                  

 Kilka propozycji aktywnych przerw na świeżym powietrzu dla dzieci młodszych.

  1. Ćwiczenia oddechowe:

- wdech i wydech z unoszeniem ramion i opuszczaniem

- wdech i wydech z zamykaniem i otwieraniem oczu              

- nadmuchiwanie „balonika”

- zdmuchiwanie świeczek, pyłków z kwiatów itp.

        2. Ćwiczenia naśladowcze:

- fruwanie ptaków, motyli                                                                             

- galop konia

- żabi skok

- chodzenie jak kaczka

-chodzenie jak bocian (kolana wysoko)

- naśladowanie mycia okien (ruchy okrężne ramion na zmianę lewą i prawą ręką lub oburącz)

- naśladowanie malowania ścian i sufitu ( wymachy rąk w pionie i poziomie)

- naśladowanie wkręcania żarówek

- drzewa na wietrze ( skłony tułowia w bok z uniesionymi ramionami)

- rozkwitający kwiatek ( rozkładanie szeroko ramion i łączenie nad głową)

 

           3.Ćwiczenia z przyrządem

- skoki na skakance

- zabawy z piłką lub balonem ( podrzucanie, łapanie, przekładanie pod nogą, wokół talii)

- chodzenie z książką na głowie , robienie przysiadu z książką

          4. Zabawy ze śpiewem

- Głowa, ramiona, kolana, pięty…. 
https://www.youtube.com/watch?v=30BVfTvlsrE

-Pingwinek(Ach jak przyjemnie i jak wesoło…)

https://www.youtube.com/watch?v=PdHfeBJB-10

- Krakowiaczek jeden ( cwał bokiem w prawo i w lewo)

https://www.youtube.com/watch?v=foAas0ZCkJI

          5. Ćwiczenia ramion, głowy i szyi

- wymachy ramion

- krążenia ramion

- krążenia głowy

- kiwanie głową                                                           

- rysowanie głową cyfry np.6,3.9

           6. Ćwiczenia skoczne

- podskoki na jednej nodze

- podskoki obunóż

- skok z miejsca do przodu                          

- Pajacyki

- wylewanie wody z ucha ( podskoki na jednej nodze z przechyloną głową na bok)

- przysiady

- skłony

 

 

 aktywa_przerw_3.jpg

 

 

                                                   Opracowała Anna Andryszak

Przeczytano: 111 razy. Wydrukuj|Do góry

B szkoła